58 「朝食」はいらない

1日のスタートなので、「朝食はしっかりと」3食きちんと食べなくてはいけませんよ。
等色々なところで言われていますが、個人差や食生活パターンがありますから、
一概にこの様にした方がいいとは思えません。
最近の傾向として、空腹感を感じなくなったことに問題があるみたいです。

四六時中、食べ物が手に入る様な生活をしていると「お腹が空いた」とはなかなか
思えないのでしょう。更に、運動不足にも原因があります。
体の消費エネルギーに対して摂取エネルギーが高すぎる方が増えてきました。


「排泄」体の中にたまっているものをきちんと排泄することはとても重要な事です。
朝食を無理に食べなくても「水」や「お茶」を飲むだけでも排泄促進にはなります。
何も食べないのであれば、せめて水分だけはしっかりと取ってください。
現代では栄養不足という現象はおきないと考えています。
正常な胃の動きがあれば、必要な栄養吸収率は上がると思います。
今は吸収率の方が下がっているくらいですから・・。

モーニングの様にコーヒーもあまりいただけませんね。
カフェイン飲料を習慣的に摂取しない方がよいと思います。
もちろん、このほかの食事にかかってくる部分が大きいと思いますが、
「体にとってしばしの空腹時間」をとるのは、大切なことと思います。

1日で食事のバランス等を考えることは難しくなってきました。
今は1週間で考えた方が現実的だと思います。
普段の食事が偏っていると思えば週末等は時間をかけて、
色々と調理するのも楽しいことだと思います。









Copyright(C).K.Miyuki. All Rights Reserved